Cuida tu Voz... algunos consejos

Es muy importante cuidar nuestra voz y ser  consiente de los factores que pueden perjudicar nuestro instrumento vocal, factores que podemos controlar y tomar acciones al respecto.

Sigue estos consejos:

•  Tomar mucha agua, ya que necesitamos mantener nuestras cuerdas (pliegues) hidratadas y todo nuestro cuerpo, entre 2 a 3 litros. Prueba contándolos por 1/2 litros en botella.
• ·Tomar té de hiervas con miel. En caso de resfríos o cuando quieras.
•   Comer saludable, una dieta rica en frutas, verduras y cereales siempre será lo más recomendado
• ·Dormir 8 horas, cuando duermes pocas horas te encuentras cansado y tu voz lo sentirá.
•   Practica la técnica vocal con un/a profesor@ que te guíe y potencie tu voz y quite malos hábitos
•   Relaja tu cuerpo, haz una sesión de 10 o más minutos de relajar tu cuerpo y mente, sal al parque, escucha música relajante, o practica Yoga.
• ·Ejercita tu cuerpo y practica alguna actividad, como trotar, entrenamiento funcional o el mismo Yoga que sirve para mejorar la postura, la respiración y mejorar el estado mental
• Vahos , igual puede ser.

• 

A evitar…

• ·         No grites y fuerces tu voz. Ojo con el ruido del bar y tu gritando para escucharte o en tu misma casa cuando ves televisión con tu familia y cada uno hablando fuerte por sobre el sonido de la TV.
• ·         NO al aire acondicionado, te seca las cuerdas vocales y ese cambio de temperatura te hace pésimo.
• ·         NO al yogurth, porque genera más mucosa.
• ·         Dejar el alcohol y el cigarro, muy perjudiciales para la voz.
• ·         Disminuye el café, porque deshidrata. (o toma más agua)
• ·         En días fríos lleva bufanda y tapa tu boca y nariz.
•        La acidez!

Ve probando que te sirve o te es efectivo y haz respiraciones profundas e identifica si algo pasa con tu aparato fonatorio (laringe, pliegues vocales, músculos alrededor de hombros, etc). Si esta todo bien , genial, si no prueba con cuidarte más y también puede ser necesario visitar un fonoaudiólog@. 

Todo será en beneficio de cuidARTE! éxito.

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